uda i

1. Poprawić czasy na dystansach maratonu i 1/2 maratonu 2. Poprawić wyniki w podciąganiu 3. Zaliczyć Diane w Rx poniżej 8 minut 4. Zacząć swobodnie chodzić na rękach 5. 100kg Squat Clean Ok, jeśli się uda to dostaniesz dużego bona na suple i ciuchy. Jeśli nie to wylatujesz z działu :-) Powodzenia ! Za taką motywacje ronnie to szacuneczek ;-)

[...] - 4x50 przysiad boczny w pozycji zjazdowej, krótkie przerwy pomiędzy seriami (15-20s) - 4x10L/10P przysiad bułgarski - 4x10 przeskoki boczne przez kijek na wysokości połowy uda - 6x5 wskoków na wysokiego boxa (70cm + 2 bumbery 20kg w sumie około 1m) - 4x60m pchanie sanek, niska pozycja, sprint 40kg - 2 minuty spokojnego kręcenia na air bike - [...]

[...] 30DU i 1 Lunge w ostatniej sekundzie jeszcze ze skakanką w ręce :D Jak płuco wróciło na miejsce potrenowałem trochę power clean ze skupieniem na moment podbicia sztangi z uda - mam z tym problem bo zawsze lecę full power z pleców. Muszę wyczuć ten kontakt. Trochę stania na rękach i chodzenia na rękach - bark w tych zestawach nie sprawiał [...]

A dzisiaj 38km na rowerku - tym razem bez ostrej wspinaczki. Typowy XC z cięższym plażowym odcinkiem - uda przypiekły na maxa %-) https://www.relive.cc/view/p70922978 A na koniec jak pipa wywaliłem się przejeżdżając przez wąski mostek zrobiony z deski :D I po kolano w błocie |-) Strupy nie pękły? %-)

Powoli powoli i się uda.

[...] DU 0,4 mile AAB 50x DU 200m Row 50x DU 200m Ski 6RFT 21x Pushup 15cal Row 9x Push Press 3x Rope Climp 1 min rest Pierwszy zestaw solidnie dogrzał... W drugim liczyłem, że uda się robi HSPU, jednak po wejściu do hand stand stwierdziłem, że jeszcze nie czas. Stanie stabilnie, ale wszelkie formy pracy w tej pozycji już nie - zdecydowałem się na [...]

[...] 10x60kg 10x70kg 10x80kg 2x10x100kg 2x8x100kg 4x110kg Wypychanie na suwnicy 2x15 Miało myć 4x ale zacząłem czuć ból w okolicy lewej pachwiny idący po zewnętrznej części uda. Zacząłem 3 serie ale odpuściłem Martwy na prostych 4x10 Walking Lunges 4x24 z workiem 20kg Akurat tam i z powrotem sali wychodziło 24 :) Uginanie na maszynie 3x10 [...]

Na Dąbrowie otwierają Premium Fitness&Gym. Otwarcie miało by we wrześniu, potem w październiku, a teraz przełożyli na styczeń :-) Może uda się im w końcu otworzyć %-) Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2019-12-29 20:07:44

dobra chłopaki sory co do postu,troche namieszałem,a więc co do uda to taka genetyka,z początkami treningu wyglądało to też tak że bardzo sie skupialem nad rozwojem sily w gownych bojach a zwlaszcza w siadzie i tak wyszlo :).Druga sprawa opisalem moja historie i jak wygladalo to co robilem,i rozpisalem 2 bomby i jedna z nich chcialbym poprostu [...]

Cześć. A jesteś pewna, że Plank robisz prawidłowo tj. spinasz brzuch, pupę i uda? Może komuś z moderatorów podrzuć filmik i poproś o ocenę. Chociaż będzie ciężko pewnie tak określić tylko wizualnie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-08-07 22:00:35

Cześć Porandojin Tak, spinam brzuch, pupę i uda. Zaczynałam od 20sekund, wczoraj udało mi się utrzymać półtorej minuty po raz pierwszy. Spróbuję zrobić filmik w tym tygodniu, przy okazji przysiad i MC też chętnie dam do oceny.

gruszka85 powodzenia w tej Szkocji, rozwijaj się i korzystaj, a może się uda nadal konkursowo walczyć

spróbuj kupić u siebie na miejscu, w niektórych krajach sprzedają bez recepty. zaznacz, że jesteś turystką jeśli będą robić problemy i może sprzedadzą. u nas też nieraz się uda kupić za ładny uśmiech. ja kiedyś wyjechałam na 1,5tygodnia do Grecji i zapomniałam euthyroxu, kupiłam jeszcze na zapas po tańszy o wiele niż w Polsce

[...] wiem czy na pewno wszystko jutro zrealizuję, zwłaszcza te pasztety, bo u mnie są to ilości hurtowe i trochę się ze wszystkim schodzi. (Zawsze piekę po 6 blaszek. ) No ale może się uda, bo mam ogromną ochotę na taki pasztet. Dawno nie robiłam (z lenistwa ). Także teraz idę wyrabiać chleb i namoczyć strączki a potem spać, bo padam na pyszczek

[...] (3kg) 3.Invert rows 3 x 12 4.Dzień dobry 3x 12 (15kg) + aero 25 minut ----- Invert rows , jak zawsze, część zwykła część na ugiętych. Sądzę, że nawet za kilka lat nie uda mi się zrobić całej serii zwykłych A w wyciskaniu chyba powrócę z mojej prowizorycznej ławki na piłkę i sztangielki, bo nie czuję się pewnie. Dla mojej skomplikowanej [...]

[...] wszystko jak głupia) 8-) Uda mnie zastanawiają. Ale może to jeszcze chwilowy efekt po katowaniu ich na treningach? :-? tak czy siak- olać \-) Jestem z siebie dumna, że udało mi się rozstać z wagą kuchenną na cały miesiąc i naprawdę jeść na oko. :-)) Początkowo było to trudne dla psychiki. Baaardzo trudne. Ale potem całkiem naturalne i [...]

Lejjla, dzięki zerówkom udało się zakończyć sesję przed jej rozpoczęciem. 8-) A pomiary to nie taka prosta sprawa. Pierwsza myśl jak wstaję- śniadanie... No i potem o pomiarach przypomina mi się podczas jedzenia :)) Ale dzisiaj zrobiłam (Zapisałam sobie na kartce ) \-) Magda, to chyba kwestia przyzwyczajenia. Jak już byłam na niskich kaloriach [...]

Monia, tylko patrzeć jak przejdzie z mózgu do uda. :)) Chociaż wtedy bliżej do pleców, więc może wreszcie znalazłam na nie sposób \-) Jeszcze trochę walczę. :-)) Przynajmniej zamazuję wrażenie, że godzinami siedzę na dupsku i wtapiam się w fotel #-P Ale już postanowione, że rege wkrótce, bo widzę i po treningach i po dniach pomiędzy nimi, że jest [...]

[...] będę dalej próbować polepszyć proporcji. Ruszanie nóg byłoby jeszcze bardziej zabójcze dla pleców, zatem wciąż pozostaje mi praca nad umięśnianiem góry, co może kiedyś się uda. Będę próbować raz jeszcze i właśnie to będzie mój najbliższy plan, ale porządniejszy cykl przewiduję dopiero gdzieś lipiec-sierpień. Póki co będę sobie machać bardziej [...]

[...] cm /-)_ No ale wraca do starych nawyków i pewnie będzie wracać. OSTATNI raz ( o czym ją poinformowałam) próbuję zarazić ją lepszym stylem życia. Nie wiem czy mi się to uda, bo to strasznie niereformowalny człowiek. Niby obiecała, że już więcej nie zaprzepaści. Zobaczymy. I tak czuję, że muszę zaopatrzyć się w dużą ilość melisy %-) bo mnie [...]